Gevşeme ve Rahatlama Teknikleri

Bedensel ve zihinsel olarak gevşeyebilme yeteneği, pek çok sorunla başa çıkmanın temelidir. Bedensel olarak rahatlar sakinleştirebilirseniz, zihnsel olarak da rahatlar sakinleşebilirsiniz. Aslında rahatsanız endişelenmez hatta endişelenemezsiniz çünkü bu fizyolojik olarak mümkün değildir. Çoğu insan hiçbir zaman gerçek anlamda derin bir rahatlama yaşayamaz; bunu başardığınızda, hayatınızda dönüştürücü bir etki oluşturabilirisiniz. ‘Gevşeme tepkisi’ fizyolojik bir tepkidir, ancak kaygı veya stresle ilişkilendirilen ‘savaş ya da kaç’ tepkisinin tersidir. Gevşeme/rahatlama tepkisini hızlı bir şekilde oluşturabilmek, birçok tedavinin anahtarıdır ve uygulama ile gevşemeyi kontrol etmeyi öğrenirken, diğer düşünce, duygu ve davranışları kontrol edebilirsiniz.

Nefes alma teknikleri ve rahatlamak için nasıl derin ve etkili nefes alınacağını öğrenmek son derece önemlidir.

Gevşeme/Rahatlama becerileri eğitimi, hipnozun yanı sıra -aşamalı kas gevşemesi- ve gerilimi giderici nefes alma gibi uygulamalı gevşeme tekniklerini içerir.