Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH) Nedir?
Bilişsel davranışçı hipnoterapi veya BDH, uyumsuz-faydasız düşünme, duygu ve davranış kalıplarını belirlemenize ve bunları daha yararlı olanlarla değiştirmenize yardımcı olan bir sözlü-konuşma terapisi şeklidir. Odak noktası, tedaviyi hızlandırmaya yardımcı olan, geçmişi analiz etmek yerine sorunlarınızla burada ve şimdi başa çıkmaktır. Otoriteler tarafından kaygı ve depresyon tedavisinde önerilen BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi)’nin hipnozla kombinasyonu terapi süreçlerini hızlandırmakta ve daha etkili hale getirmektedir. BDH’nin panik ataklar, fobiler, uyku sorunları ve stresle ilgili durumlar gibi birçok durumda yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır....
Ön görüşme için ücretsiz randevu alabilirsiniz.
Etkinlik ve Organizasyonlarımız
Sınav Kaygısı nedir? Nasıl başa çıkabilirsiniz?
BİREBİR
- Sınav stresi olarak da bilinen sınav kaygısı, psikolojik bir durumdur. Yoğun endişe, zihninize hücum eden olumsuz düşünceler, bedende gerginlik, mod düşüklüğü gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Bazı insanlar uyuyamaz, mide, sindirim problemleri yaşarlar, konsantrasyonlarını kaybeder ve yetersizlik duygusuna kapılırlar. Kaygının basit bir tanımını yapacak olursak: 'Kaygı, belirgin bir tehdit olmadığında bile devam eden bir korku olarak tanımlanabilir.' ( Nash, M. ve Barnier, 2012.) Sınav kaygısı ise: Kişinin ölçme ve değerlendirme amaçlı başarı gerektiren durumlarla karşı karşıya kaldığında otonom sinir sisteminin aktivasyonuyla karakterize edilen hoş olmayan durum .' (Spielberger 1972). Nasıl Yardımcı Olabilirim İstediğiniz sonuçları hızlı bir şekilde almanıza yardımcı olmak için hipnoterapi, BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ve koçluğun karışımını sunuyoruz .
Terapi Yaklaşımımız
Size özel tasarlanmış terapi yaklaşımımız ile kendinize yardımcı olacak becerileri öğrenebilirsiniz. Anksiyete, stres ve endişeden kurtulmanıza yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (BDT), hipnoterapi ve kanıta dayalı Mindfulness “Bilinçli Farkındalık” kombinasyonunu kullanıyoruz.
Vermiş Olduğumuz Eğitimler
Otohipnoz
Gevşeme ve Rahatlama
Sosyal Beceri Eğitimleri
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness)
Randevu ve Terapi Süreci
Randevuya geldiğinizde terapi, sizin ihtiyaçlarınıza göre oluşturulur ve gelecekte karşınıza çıkacak problemlerle başa çıkmak için güven ve beceriler geliştirmenizi sağlayacak şekilde tasarlanır.
Stres yönetimi (sınav stresi dahil), kaygı, uykusuzluk, benlik saygısı sorunları, özgüven inşası, sosyal anksiyete, fobiler örneğin uçma korkusu ve tırnak yeme gibi istenmedik alışkanlıkları değiştirmek gibi alanlarda size özel terapi planıyla problemlerle ve zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabiliriz.
İlk adım, sorunlarınızı tartışabileceğimiz, daha fazlasını öğrenebileceğiniz ve danışma sürecine devam etmek isteyip istemediğinize karar verebileceğiniz yarım saatlik ücretsiz bir ilk görüşme olacaktır.
