BDH Nedir?

BDH terapist ve danışan işbirliğini ön planda tutar. Sorunlarınıza neden olan düşünceleri, duyguları ve davranışları anlamaya çalışmak için bir beraber çalışma tarzına sahiptir. BDH, bir beceri eğitimi olarak da düşünülebilir. Buradaki ana fikir, başaçıkabilme becerilerini kendinize yardımcı olacak şekilde öğrenmeniz ve daha sonra karşılaştığınız zorluklarla başaçıkabilme kapasitenizi artırmaktır. Bu nedenle, BDH diğer birçok danışmanlık biçimine göre daha az seans içerir.

 Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi (BDH) nedir?

 Terapi sürecinde  danışan ve terapistin olarak birlikte ortak çalışma esasına göre hareket ettiği katılımcı bir terapi yöntemidir. Problemlerinizin uzmanı sizsiniz, terapist olarak da çözümün uzmanı ise biziz. Bu nedenle sorununuza neden olan ve büyümesine yada devam etmesine negatif katkıda bulunan düşünce, duygu ve davranışları keşfetmek için birlikte çalışma esasına dayanır.

Başlangıçta terapi için hedeflerimizi belirleyerek ve sizi neyin engellediğine, problemlerinizin kaynağına dair ortak anlayışımıza dayalı bir tedavi planı üzerinde anlaşıyoruz. Yeni beceriler geliştirmenize ve denemenize yardımcı olmak için tartışma, yapılandırılmış sorular, imgeye dayalı teknikler, yeni başa çıkma becerilerini deneyimini hayal etmek, zihninizde yaşamak ve gerçek hayat deneyimlerinden oluşan bir bir kombinasyonu kullanacağız. Ele alabileceğimiz bazı beceri örnekleri arasında rahatlama ve gevşeme becerileri, faydasız-fonksiyonel olmayan düşünce kalıplarını belirleme ve değerlendirme, farkındalık becerileri sıralanabilir. Seanslarımız arasında denemekte kendinizi rahat hissedeceğiniz bir düşünce günlüğü tutmak veya gevşeme egzersizi yapmak gibi  bazı egzersiz ve uygulamaları yapmanızı sizden talep edeceğiz. En yararlı bulduğunuz yöntem ve teknikler ve nedenini zaman zaman tartışacağız. Böylece en yararlı bulduğunuz şeyleri keşfederek daha fazlasını yapma yoluna gideceğiz. Hedeflerinize yönelik ilerlemenizi takip edecek ve ilerlemenizi sürdürmenize yardımcı olacak bir plan geliştireceğiz.

Hipnoterapi nedir ve neden BDT ile birleştirilir?

 Hipnoterapiyi bir BDT tedavi planına dahil etmek terapi sürecini daha etkin ve daha hızlı hale getirir. Hipnoterepi örneğin, bedensel ve zihinsel gevşeme becerilerini öğrenmenin kolay bir yoludur. Hipnoterapi aynı zamanda yeni düşünme veya davranış biçimlerinin zjhinsel olarak provasını içerir ve bu da sağlıklı ve fonksiyonel düşünce ve duyguların benimsenmesine ve kökleşmesine yardımcı olur.